- .تامل: گوش دادن به افکار و حس احساسات خود بدون قبول آنها به عنوان واقعیت یا عمل بر اساس آنها.
- .پرسش: آیا این فکر یا احساس بازدارنده است یا پیشبرنده (بدون واکنش به هیچ یک)
- .انتخاب: انتخاب افکار یا احساس پیشبرنده
ارسطو اهمیت این نکته را در این باره توضیح می دهد: