تمرین مدیتیشن برای این است که به ما کمک کند تا از پندار، کردار و گفتار روزمره خود نسبت به خود، دیگران و محیط اطراف خود آگاه باشیم. این بدان معناست که به ما کمک می کند تا هر زمان که تردید می کنیم از آن مسیر خارج شده ایم، که وسوسه ها و حواس پرتی های زندگی مدرن سریع ما فرصت های زیادی را ارائه می دهد، بتوانیم خود را به عملکرد درست بازگردانیم.

با این حال، تمرین اصلی مدیتیشن عموماً به عنوان مشاهده تنفس، اسکن بدن و یا گام برداری هوشیار آموزش داده می شود و به ندرت در زمینه بزرگتر که گامهای دیگر را شامل میشود صحبت می شود.

ذهن آگاهی به عنوان ابزاری برای درمان استرس، افسردگی، اعتیاد و اضطراب، بهره وری و مدیریت بهتر کارمندان به بازار ارائه داده شده است - با این نوید که همه اینها تنها با ۲۰ دقیقه تمرین روزانه به مدت هشت هفته قابل دسترسی خواهند شد!

بیایید جنبه علمی ذهن آگاهی را در نظر بگیریم

با رعایت و تمرین دستورات پندار، کردار، گفتار، نیت، دیدگاه، تلاش، درک ونحوه معیشت ما آگاهانه مهمترین جنبه های مغز و درک خود را در ایجاد رفاه و پیشرفت خود درگیر می کنیم. درحقیقت، حتی با تمرین یک یا دو اصل که به طور معمول در زندگی روزمره خود از آن استفاده می کنیم، مانند گفتار و کردار درست، به طور خودکار در حال تمرین سایر دستورات خواهیم شد.

چگونه؟ چگونه می توانیم گفتار درستی داشته باشیم اما نیت غلط داشته باشیم؟ چگونه می توانیم کردار درست داشته باشیم، اما تلاش مان نادرست باشد؟

با انجام این کار، ما مغز را درگیر فرایندهای درکی و رفتاری می کنیم به گونه ای منسجم که کردارما را تحت تأثیر قرار می دهد. در نتیجه، ذهن آرام می شود و افکار ما سازماندهی و شفاف می شوند که منجر به کند شدن نشخوار فکری مداوم می شود، که علت ناآرامی ها و آشفتگی های روانی زیادی شناخته شده است.

با آزادسازی خود از نشخوار فکری بی پایان ذهن که هدف اصلی تمرین مدیتیشن است، ما همچنین بنیان بازسازی مفید ساختا عصبی مغز - نوروپلاستی مثبت را فعال می کنیم.

به دست آوردن مزایای پایداراز ذهن آگاهی مستلزم این است که ما جنبه های دیگر آن را به جز نشستن نیز تمرین کنیم.این کار ما را با خود, دیگران و محیط هماهنگ میکند ویک برد-برد-برد ایجاد می کند.